Was ist ein gesunder Lifestyle ?

par Marie Claudine Happi Wandeu 2 octobre 2021

Möchtest Du fitter werden und gesund leben? Dann bist Du bestimmt nicht der Einzige. Immer mehr Menschen legen mittlerweile viel Wert auf einen gesunden Lifestyle. Doch was genau ist ein gesunder Lifestyle und welche Dinge sollten dabei unbedingt eingehalten werden. All diese Antworten findest Du in diesem Beitrag.

Was genau gehört zu einem gesunden Lifestyle?

Unsere Gesundheit ist das schönste Geschenk, doch haben wir auch die Möglichkeit, aktiv an unserer Gesundheit teilzunehmen. Die beste Gesundheitsvorsorge ist ein gesunder Lebensstil. Das bedeutet, dass wir einen Beitrag leisten, um gesund zu leben und von Krankheiten geschützt sind. Doch nicht jeder weiß, was ein gesunder Lebensstil genau ist. Eine sehr wichtige Bedeutung spielt dabei zum Beispiel unserer Ernährung und auch ausreichend Bewegung. Doch auch ein guter und ausreichender Schlaf trägt einem gesunden Lebensstil bei. Versuche des Weiteren unnötigen Stress und Konflikte zu meiden. Ebenfalls können gute soziale Kontakte einen gesunden Lebensstil beitragen.

Geht es um einen gesunden Lebensstil, dann ist dabei nicht nur die körperliche Gesundheit gemeint, sondern auch die psychische Gesundheit. Was Du tun kannst, um einen gesunden Lebensstil zu fördern, verrate wir dir jetzt.

Eine gesunde Ernährung bildet das Fundament

Eine gesunde Ernährung bildet das Fundament, wenn es um einen gesunden Lebensstil geht. Menschen, die sich gesund ernähren und sich dazu auch noch ausreichend bewegen, fühlen sich nicht nur wohler, sondern schützen sich dadurch auch sehr gut von unterschiedlichen Krankheiten. Vor allem für Kinder spielt eine gesunde Ernährung für ihre Entwicklung eine wichtige Rolle. Doch was genau gehört eigentlich zu einer gesunden Ernährung dazu?

Flüssigkeit

Trinke am Tag am besten 1 bis 2 Liter Wasser. Am besten bietet sich das Wasser aus dem Wasserhahn oder Mineralwasser an. Auch Kräutertees können am Tag verteilt getrunken werden. Diese sollten jedoch kein Zucker enthalten. Versuche die Hände von zu viel Koffein zu lassen. Ebenfalls solltest Du auf zuckerhaltige Getränke verzichten.

Gemüse und Früchte

Ebenfalls ist es wichtig, dass Du am Tag verteilt 5 Portionen Früchte und Gemüse isst. Am besten in den verschiedensten Farben.

Getreideprodukte

Auch Getreideprodukte gehören zu einer gesunden Ernährung dazu. Am Tag solltest Du etwa 3 Portionen davon zu dir nehmen. Dazu gehören zum Beispiel Vollkornbrote, Mais oder auch Reis. Doch auch andere Produkte wie Hülsenfrüchte und Kartoffel fallen unter diese Kategorie.

Ausreichend Bewegung

Bist Du auf der Suche nach einem gesunden Lifestyle, dann darf ausreichend Bewegung dabei auf keinen Fall fehlen. Menschen, die sich zu wenig bewegen, sind in der Regel auch anfälliger für Krankheiten. Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht können die Folgeschäden eines ungesunden Lifestyles sein. Genau das ist auch der Grund, warum Du dich jeden Tag bewegen solltest. Das bedeutet jetzt nicht, dass Du jeden Tag ins Fitnesscenter hart trainieren gehen musst. Nein, auch ein schnelles Gehen oder Hausarbeiten fallen ebenfalls in diese Kategorie. Verzichte zum Beispiel auf den Aufzug und nehme stattdessen die Treppen. In der heutigen Zeit gibt es viele unterschiedliche Mittel, wie man Bewegung gezielt in den Alltag einbauen kann.

Ausdauertraining mit dem Joyout® Hula Hoop Reifen

Es handelt sich beim Joyout® Hula Hoop Reifen um den besten Fitness-Begleiter. Er bietet sich sowohl zum Ausdauertraining sowie als Kalorien-Killer hervorragend an. Mit dem Hula Hoop Reifen von Joyout® werden unterschiedliche Muskelgruppen stark beansprucht. Muskeln im Rücken- und Bauchbereich werden bereits mit wenige Minuten Training am Tag gestärkt. 900 Kalorien kann man bereits innerhalb einer Stunde verlieren. Doch nicht nur Kalorien können bei einem Training Hula Hoop Reifen verbrannt werden, sondern kann dadurch auch die Ausdauer um einiges verbessert werden. Ebenfalls wird die Körpermitte mit einem Hula Hoop Reifen gestärkt. Wer regelmäßig mit dem Hula Hoop Reifen trainiert sorgt ebenfalls für einen aufrechten Gang. Auch die Balance kann mit dem Fitnessbegleiter Hula Hoop verbessert werden. Wenn Du Spaß am Abnehmen haben möchtest, solltest auch Du den Joyout® Hula Hoop kaufen. Der Joyout® Hula Hoop Preis befindet sich in einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Hula Hoop Training – die Vorteile im Überblick:

bietet sich perfekt als Fettkiller an
durch das Hula Hoop Training wird die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt
das Training macht vor allem Spaß
wenige Minuten am Tag reichen bereits für den Erfolg aus
steigert die Ausdauer
verbessert die Balance

Genügend Schlaf

Genügend Schlaf ist zum einen für die körperliche Regeneration sehr wichtig und zum anderen auch für die geistige Erholung. Außerdem altern Menschen, die auf ausreichend Schlaf achten, langsamer. Wenn Du schläfst, arbeiten Körper und Gehirn auf Hochtouren. Die Informationen, die tagsüber aufgenommen wurden, werden im Schlaf verarbeitet.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Du darauf achtest, dass Du genügend Schlaf bekommst. Ausreichend Schlaf trägt zudem auch zu deinem Wohlbefinden bei. Wie viel Stunden Du schlafen solltest, hängt ganz von deinen eigenen Anforderungen und Bedürfnissen darauf ab. Wenn Du tagsüber fit und nicht müde bist, bedeutet dies zur gleichen Zeit auch, dass Du dir ausreichend Schlaf geholt hast.

Soziale Kontakte knüpfen

Es gibt sehr viele Studien, die erwiesen haben, dass soziale Kontakte zur Lebenszufriedenheit beitragen. Achte immer darauf, mit welchen Menschen Du zusammen bist. Sehr viele Menschen pflegen Freundschaften nur, da sie sich verpflichtet dazu fühlen. Dies sollte jedoch nicht der Fall sein. Umgib dich nur mit Menschen, bei welchen Du dich geborgen fühlst. Menschen, die dir das Leben schwer machen, tun dir und deiner Gesundheit nicht gut.

Frische Luft und Tageslicht

Zu einem gesunden Lifestyle gehört zudem auch der Sauerstoff, welchen Du dir am besten an der frischen Luft holen kannst. Deine Abwehrkräfte werden dadurch mobilisiert und ebenfalls werden dadurch deine Lebensgeister geweckt. Nicht nur im Sommer solltest Du darauf achten, dass Du dich draußen aufhältst, sondern auch im Winter. Doch nicht nur Sauerstoff kannst Du an der frischen Luft tanken, auch bekommst Du so gesundes Licht ab, welches einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit hat. Der Nervenbotenstoff Serotonin wird bei Tageslicht ausgeschüttet, wodurch Du bessere Laune bekommst und deine Stimmung aufrechterhältst.

Entspann dich

Zu viel Hektik und Stress stören unsere Balance. Außerdem kann zu viel Stress auch zu Krankheiten führen. Wenn Du also zu viel Stress ausgesetzt bist, ist es wichtig zu erkennen, die Notbremse zu ziehen. Entspann dich und versuch wieder eine Balance zu bekommen. Es gibt viele Techniken, die zur Entspannung beitragen können. Ob Yoga oder Muskelentspannungen, versuch einen Ausgleich zu finden, um dich wieder besser zu fühlen.

Dein Joyout Team